Nährstoff: Eiweiß

Sie sind aktiv, trainieren Ihren Körper und wollen ihn attraktiv und klar definiert gestalten? Für einen nachhaltigen Aufbau der Muskeln müssen Sie vor allen Dingen genügend Protein mit der Nahrung aufnehmen, damit Sie genügend Bausteine für den Muskelaufbau haben. Bei uns können Sie - passend zu Ihrem persönlichen Ernährungsstil - eine reichhaltige Auswahl an Eiweißen und Proteinen kaufen. Ob Eiweißpulver zum Anrühren, mit dem Sie schnell cremige Shakes mixen können, Proteinriegel oder Proteinpudding in vielen unter-schiedlichen Geschmacksrichtungen: Wenn Sie Proteine kaufen wollen, sind Sie hier richtig.

Die Hauptquelle für Eiweiß und Protein bilden normale Nahrungs-mittel, wie mageres rotes Fleisch, Geflügelfleisch, Eier, Thunfisch, Sojaprodukte wie Tofu und viele andere. Mit einer abwechs-lungsreichen und ausgewogenen Ernährung sorgen Sie dafür, dass das wertvolle Protein aus unterschiedlichen Quellen stammt. Jede Quelle hat eine jeweils individuelle Zusammensetzung der einzelnen Aminosäuren, deswegen ist bei einer abwechslungsreichen Ernährung die biologische Wertigkeit der täglichen Zufuhr an Eiweißen höher. Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, sollten Sie mageres rotes Fleisch bevorzugen, wenn Sie die Muskeln definieren wollen, ist Eiweiß aus Geflügelfleisch die richtige Wahl. Grundsätzlich können Sie über eine ausgewogene Ernährung alle nötigen Nährstoffe für Ihren Körper aufnehmen. Zusätzlich können Sie aber Eiweißpulver kaufen und als Ergänzung zu Ihrer ausgewogenen Nahrung nutzen. Achten Sie dabei auf eine gleichmäßig über den Tag verteilte Zufuhr an Proteinen, damit Ihren Muskeln ständig Aminosäuren zur Verfügung stehen. Diese bilden die Basis für Ihren Muskelaufbau.

Das richtige Eiweiß kaufen

Wenn Sie Eiweiß kaufen, sollten Sie auch darauf achten, dass Sie die Auswahl der Präparate ebenso variieren, wie die Auswahl an Fleisch in Ihrer Nahrung. Es gibt Präparate zu kaufen, in denen eine Quelle das notwendige Protein liefert, wie das beispielsweise bei Whey Protein der Fall ist. Wenn Sie variieren und somit noch eine zusätzliche Proteinquelle wählen, hat Ihr Körper mehr Auswahl an Aminosäuren. Bei uns können Sie Eiweiß kaufen, in denen neben dem Molkenprotein auch Casein, Sojaprotein und Eiprotein enthalten sein können. Diese Proteine, die aus mehreren Komponenten bestehen, versorgen Ihren Körper optimal mit den notwendigen Aminosäuren als Bausteine für Ihren Muskelaufbau. Bei den täglichen Mahlzeiten achten Sie ja ebenso auf ausreichend Abwechslung: Da gilt es für Sie, auch bei der Wahl Ihres Proteins wählerisch zu sein.


Wenn Sie das richtige Protein kaufen wollen, ist das von der Tageszeit ebenso abhängig, wie von der Anzahl der Mahlzeiten, die Sie im Lauf des Tages zu sich nehmen. Wenn Sie täglich sechs Mahlzeiten essen, können Sie die Aminosäuren mit einem Whey Protein gut ergänzen, die schnell vom Körper verwertet werden. Ein Protein mit Casein dagegen wird langsamer verdaut und versorgt Ihren Körper auch dann noch mit Eiweiß, wenn Sie die Mahlzeiten mit einem größeren Abstand einnehmen. Soll Ihr Körper nach dem Training schnell verwertbare Aminosäuren erhalten, ist ebenfalls das Whey Protein eine sehr gute Wahl, allerdings zeigen Studien, dass eine Kombination aus Casein und Whey Protein noch effektiver sein kann. Wenn Sie Eiweißpulver kaufen, damit Sie zusätzliches Protein einnehmen können, achten Sie bitte auch darauf, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Durch das Protein entsteht Stickstoff, der durch die Flüssigkeit wieder aus dem Körper geschwemmt werden muss. Das passiert mit einer ausreichenden Aufnahme von Wasser.