Mineralstoffe & Co
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Etwa vierzig Substanzen muss jeder Mensch mit seiner Nahrung aufnehmen, damit er gesund bleiben kann. Diese werden als essentiell bezeichnet, das heißt: Sie sind lebensnotwendig. Mit einer optimalen und ausgewogenen Ernährung kann der Bedarf an Nährstoffen ausreichend gedeckt werden. Ist diese ausgewogene Ernährung aber nicht möglich und fehlt dadurch nur einer dieser Mikronährstoffe, zu denen auch die Mineralstoffe gehören, können Mangelerscheinungen entstehen, von denen die Anämie durch Eisenmangel, der Skorbut durch Vitamin-C-Mangel und die Rachitis durch Vitamin-D-Mangel nur drei der bekanntesten sind.
Ihr menschlicher Stoffwechsel baut aus den Materialien, die er über die Nahrung bekommt, ständig neue Stoffe auf, wandelt sie um, baut sie ab und scheidet sie aus. Für diese Tätigkeit braucht Ihr Körper die Enzyme, die aus Eiweißen und Vitaminen bestehen. Doch das reicht noch nicht aus. Damit die Enzyme überhaupt aktiv werden können, brauchen sie Mineralstoffe, die wie Zündfunken wirken. Magnesium ist beispielsweise an etwa 300 Enzymen beteiligt, die sich um den Energiestoffwechsel kümmern. Zink wird für etwa 60 Enzyme gebraucht. Nehmen Sie über Ihre Nahrung zu wenig an Mineralstoffen auf, kann Ihr Stoffwechsel nicht optimal arbeiten.
Ihr menschlicher Stoffwechsel baut aus den Materialien, die er über die Nahrung bekommt, ständig neue Stoffe auf, wandelt sie um, baut sie ab und scheidet sie aus. Für diese Tätigkeit braucht Ihr Körper die Enzyme, die aus Eiweißen und Vitaminen bestehen. Doch das reicht noch nicht aus. Damit die Enzyme überhaupt aktiv werden können, brauchen sie Mineralstoffe, die wie Zündfunken wirken. Magnesium ist beispielsweise an etwa 300 Enzymen beteiligt, die sich um den Energiestoffwechsel kümmern. Zink wird für etwa 60 Enzyme gebraucht. Nehmen Sie über Ihre Nahrung zu wenig an Mineralstoffen auf, kann Ihr Stoffwechsel nicht optimal arbeiten.
Die richtigen Mineralstoffe kaufen
Sind die Mineralstoffe im natürlichen Verbund eines Lebensmittels enthalten, sind diese für Ihren Körper optimal verwertbar. Manchmal reichen allerdings diese über die Nahrung aufgenommenen Mineralstoffe nicht aus, weil Ihr Körper in Trainings-, Belastungs-, und Aufbausituationen mehr von ihnen braucht. So stärkt Kalium Ihre Muskeln, ausreichend Calcium sorgt dafür, dass die Dichte Ihrer Knochen erhöht wird und mit Magnesium verbessern Sie die Funktion Ihrer Muskeln und beugen Krämpfen vor. In einer ausgewogenen Ernährung, in der ausreichend Obst, Gemüse und Milchprodukte vorhanden sind, sind auch alle diese drei Mineralstoffe garantiert erhalten. Eisen nehmen Sie dagegen mit Hirse und Hülsenfrüchten zu sich, Zink steckt in Krabben und Rindfleisch. Kochsalz mit seinem Gehalt an Natrium gleicht Ihren Verlust an Salzen durch das Schwitzen aus.
Wenn Sie intensiv Sport treiben und gleichzeitig an Gewicht verlieren, kann es vorkommen, dass Sie Ihre leeren Nährstoffspeicher nicht ausreichend über Ihre Nahrung auffüllen. Besonders dann, wenn Sie mehr als 15 Stunden in der Woche Sport treiben, erfordert Ihr sehr aktiver Lebensstil einen ausgeklügelten Nahrungsplan, damit es bei Ihnen nicht zu Mangelerscheinungen kommt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie mit Ihrer Nahrung ausreichend Mineralstoffe zu sich nehmen, können Sie mit einem ausgewogenen Multimineralstoffpräparat Ihren Bedarf gut decken. Ein Check beim Arzt kann Ihnen ebenfalls dabei helfen: Dieser stellt Ihren ganz konkreten Bedarf an Mineralstoffen fest, so dass Sie die Präparate und Mineralstoffe kaufen, die Sie wirklich brauchen. Achten Sie besonders auf Ihr Trinken, denn gerade mit dem Schweiß verlieren Sie viele Mineralstoffe.
Wenn Sie intensiv Sport treiben und gleichzeitig an Gewicht verlieren, kann es vorkommen, dass Sie Ihre leeren Nährstoffspeicher nicht ausreichend über Ihre Nahrung auffüllen. Besonders dann, wenn Sie mehr als 15 Stunden in der Woche Sport treiben, erfordert Ihr sehr aktiver Lebensstil einen ausgeklügelten Nahrungsplan, damit es bei Ihnen nicht zu Mangelerscheinungen kommt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie mit Ihrer Nahrung ausreichend Mineralstoffe zu sich nehmen, können Sie mit einem ausgewogenen Multimineralstoffpräparat Ihren Bedarf gut decken. Ein Check beim Arzt kann Ihnen ebenfalls dabei helfen: Dieser stellt Ihren ganz konkreten Bedarf an Mineralstoffen fest, so dass Sie die Präparate und Mineralstoffe kaufen, die Sie wirklich brauchen. Achten Sie besonders auf Ihr Trinken, denn gerade mit dem Schweiß verlieren Sie viele Mineralstoffe.
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